Manusia boleh dibahagikan kepada 3 ketegori berdasarkan kepada pertumbuhan tubuhnya secara keseluruhan secara keseluruhan, agihan lemak pada badan otok-otok dan juga ketinggian.Berikut adalah jenis-jenis tubuh dan senaman yang sesuai dilakukan:
Jenis Tubuh Anda
Jenis Endomorph.Tubuhnya tambun,bulat dan kelihatan lembut.Pinggangnya lebih lebar berbanding bahunya.Tulang-tulangnya kecil.Tubuhnya kurang berotot.Pada tubuhnya terdapat lemak yang melebihi purata
Senaman Yang Sesuai
Tidak sesuai untuk melakukan jogging atau gerakan-gerakan yang menghentak tubuh ke tanah.Sesuai untuk berbasikal, berjalan atau berenang kerana ini dapat meminimakan tekanan terhadap kerangka tubuh
Jenis Tubuh Anda
Jenis Mesomorph.Tulangnya teguh dan besar dan tubuhnya mempunyai otot-otot yang kuat.Bahunya lebar dan pinggangnya kecil.Dirinya nampak lasak.
Senaman Yang Sesuai
Sesuai untuk berjalan atau berlari jarak dekat tetapi bukan jarak jauh.Dia juga sesuai untuk belajar seni mempertahankan diri,angkat berat,tenis atau bermain kapar layar
Jenis Tubuh Anda
Jenis Ectomorph.Tubuhnya tinggi dan lehernya panjang serta kurus.Bahu,dada dan pehanya kecil.Ruas-ruas tubuhnya panjang.Kecil pergelangan tangannya dan tubuhnya mempunyai sedikit saja lemak
Senaman yang Sesuai
Jenis ini tidak sesuai berenang juga berlari pantas.Lebih sesuai untuk melakukan jogging,skipping,bermain tennis atau badminton.
0 comments:
Post a Comment